Känner du dig trött och hängig och vill få mer energi?
- Ät en bra kost gjord på naturliga råvaror, helst odlade utan gifter.
- Undvik dålig kost, det vill säga mat som är raffinerad eller som innehåller gifter och konstgjorda tillsatser.
- Undvik också bestrålad, genmanipulerad mat samt mat från konservburk eller mat tillagad i mikrovågsugn.
- Minska konsumtionen av kött till förmån för bönor, rotfrukter, grönsaker och frukt.
- Använd endast smör, kokosfett och olivolja som fett. Uteslut alla produkter som innehåller raffinerade oljor, margarin eller delvis härdat vegetabiliskt fett.
- Ät i lugn och ro. Tugga ordentligt. Ät inte för mycket på en gång.
- Drick mer vatten men undvik att dricka för mycket till maten.
- Komplettera med kosttillskott, speciellt vitaminer, mineraler, antioxidanter och omega-3-fettsyror.
- Håll mage och tarm i gång med fibrer.
- Motionera regelbundet. Cirka 30 minuters varje dag.
- Solljus är viktigt för kropp och nervsystem. Se till att du får 30 minuters solljus varje dag. Även mulna vinterdagar.
- Sov ordentligt. Timmarna mellan klockan tio på kvällen och klockan fem på morgonen är viktigast.
- Slappna av! Goda exempel kan vara att lyssna på lugn musik, ut och gå i naturen, gör trädgårdsarbete eller plantera egna blommor inomhus. Meditation, yoga, qigong eller tai chi är också bra.
- Ha roligt, gör saker som gör dig glad!
