14 tips för mer energi i vardagen

Känner du dig trött och hängig och vill få mer energi?

  1. Ät en bra kost gjord på naturliga råvaror, helst odlade utan gifter.
  2. Undvik dålig kost, det vill säga mat som är raffinerad eller som innehåller gifter och konstgjorda tillsatser.
  3. Undvik också bestrålad, genmanipulerad mat samt mat från konservburk eller mat tillagad i mikrovågsugn.
  4. Minska konsumtionen av kött till förmån för bönor, rotfrukter, grönsaker och frukt.
  5. Använd endast smör, kokosfett och olivolja som fett. Uteslut alla produkter som innehåller raffinerade oljor, margarin eller delvis härdat vegetabiliskt fett.
  6. Ät i lugn och ro. Tugga ordentligt. Ät inte för mycket på en gång.
  7. Drick mer vatten men undvik att dricka för mycket till maten.
  8. Komplettera med kosttillskott, speciellt vitaminer, mineraler, antioxidanter och omega-3-fettsyror.
  9. Håll mage och tarm i gång med fibrer.
  10. Motionera regelbundet. Cirka 30 minuters varje dag.
  11. Solljus är viktigt för kropp och nervsystem. Se till att du får 30 minuters solljus varje dag. Även mulna vinterdagar.
  12. Sov ordentligt. Timmarna mellan klockan tio på kvällen och klockan fem på morgonen är viktigast.
  13. Slappna av! Goda exempel kan vara att lyssna på lugn musik, ut och gå i naturen, gör trädgårdsarbete eller plantera egna blommor inomhus. Meditation, yoga, qigong eller tai chi är också bra.
  14. Ha roligt, gör saker som gör dig glad!

Add Comment

SwedishEnglish